Названием этого очерка я обязана прекрасной книге. Возможно, вы читали: «Тим Талер, или Проданный смех» Джеймса Крюса. Порекомендуйте детям: мудрое и веселое в этой истории останется с ними на всю жизнь.
Пандемия, вмешавшись в нашу благодетельную рутину, заставила пересмотреть едва ли не все аспекты бытия. Коснусь лишь одного – нашей физической формы. Далеко не все год назад покупали абонемент в спортивный зал, полагая (иногда обоснованно), что энергичная прогулка не хуже приседаний с нагруженными железом плечами. Изоляция лишила нас этой возможности. А довольно быстрые неприятные результаты – неспособность застегнуть любимые джинсы или натянуть привычный свитер – настроения явно не повысили. В статье New York Times за март 2021 года был задан вопрос: «Сколько веса мы набрали во время карантина?» Ответ: 2 фунта в месяц. Ничего удивительного. Сидячий образ жизни, отсутствие необходимости пробежаться, чтобы успеть на работу, или преодолеть лестницу, сокращая путь домой. И что вы в связи с этим сделали? Оборудовали собственный домашний спортзал или просто скачали руководство по фитнесу? Следующий вопрос: а вы их действительно использовали? Или удовлетворились возможностью продвинуться к совершенству, жуя любимую колбасу?
Сегодня ученые исследуют возникшую и уже распространенную проблему: как избавиться от привычек, приобретенных во время карантина, и все ли к ним равно восприимчивы? Что до кулинарных предпочтений, ученые Падуанского университета отметили в среднем возросшую во время пандемии склонность людей к потреблению мучных изделий. Почти у всех народов они воспринимаются как «комфортная еда». Но ведь в какой-то момент нужно спохватиться и вновь перейти на овощи. А вот этот шаг под силу не каждому. Те, кто страдает «алекситимией», иначе говоря, испытывает трудности в словесном определении и выражении своих эмоций, много более склонны к расстройствам так называемого «пищевого поведения». Так неужели это навсегда?
Мира Триведи (Meera Trivedi), преподаватель йоги
Перееданию как инстинктивному способу борьбы с негативными эмоциями можно противопоставить… смех. Каждым субботним утром живущая на South Shore Мира Триведи (Meera Trivedi), преподаватель йоги, собирает с помощью Zoom группу монреальцев, в основном в возрасте 40 лет и старше, чтобы заставить их смеяться. Просто так. Разработана, оказывается, в йоге такая практика. И не то чтобы Мира шутила без умолку. Она не юморист, не сатирик. Но есть система движений, которая включает механизм смеха. Существенно, что, даже если вам это делать неохота, попробуйте имитировать эту физиологическую реакцию, учась у других членов компании, и сами не заметите, как включитесь в процесс.
На вопрос, зачем это делать, ответит сегодня и школьник: смех – лучшее лекарство от целого букета хворей. Доказано, что у часто смеющихся людей ниже риск сердечнососудистых заболеваний. Смехом можно привести в норму кровоснабжение, давление, холестерин. 20 секунд смеха приносят организму такую же пользу, как 5 минут спортивного бега. Более того: эта физиологическая особенность спасает от стресса (приблизились к теме). И еще: у тех, кто любит посмеяться, как правило, выше иммунитет, а значит, к ним цепляется меньше заразы (в самую точку).
Недавно ООН, даром, что мир борется с пандемией, в очередной раз выясняла, жители какой страны чувствуют себя самыми счастливыми. Учитывались такие показатели, как доход, доверие к правительству, ощущение свободы, здоровье. Победителем стала Финляндия. Канада в World Happiness Report опустилась с 10-го на 15 место. Канадские специалисты в сфере счастья (профессия) забеспокоились. Должна же чем-нибудь объясняться устойчивая тенденция к снижению столь драгоценного ощущения, наблюдаемая в течение 5 лет! Профессора McGill University поразмыслили и пришли к старому, как мир, выводу: каждый – кузнец своего счастья. Недавние опросы в Великобритании, выясняющие самочувствие граждан в нынешнюю пору, дали ожидаемый результат: в жизни граждан возросла сумма негативных эмоций, прежде всего – беспокойства и страха. Вероятно, канадцы в этом смысле недалеко ушли. Чтобы выправить собственную ситуацию, ученые прибегли к занятному способу: «разбавили» лекции «сеансами смеха». И что же? В течение буквально 60 секунд настроение человека меняется к лучшему.
Оптимисты не устают искать в пандемии положительные черты. Иначе жить неуютно. То, что мир начал по-настоящему объединяться, поскольку чувство ответственности за слабого стало условием общего выживания, конечно, здорово, но очень отвлеченно. Пандемия способна помочь каждому отдельному человеку задуматься о том, что способствует более счастливой жизни, а между делом включить в обиход смехотерапию как инвестицию в собственное благополучие. Это возможно даже в одиночестве: встаньте перед зеркалом и начните – безо всякой причины – хохотать. Да-да, звучит нелепо! На «разогрев» организму понадобится максимум минута.
Смех и юмор – это стратегии, позволяющие пережить трудные времена. Вопрос пока нуждается в дополнительных исследованиях, но очевидная безопасность этих стратегий и способность прибегать к ним в домашних условиях стоят попытки. Как ни банально это звучит, возьмите за правило хотя бы раз в 3-4 дня смотреть кинокомедию или выступление юмориста. Если бог наградил вас друзьями, с помощью все той же программы Zoom организуйте вечер анекдота, и в любом случае с утра отведите на чтение анекдотов хотя бы 5 минут.
Пандемия – враг сильный. А если над ней посмеяться? Загляните в интернет, только что не лопающийся от самых разных способов снизить величие этой «новой чумы». Это мемы и смешные видеоролики, карикатуры и комиксы – несмотря на то, что растет число жертв. Почему это возможно? Уникальность нынешней ситуации заключается в том, что человечество и каждый из нас столкнулись с долговременным, глобальным кризисом. Это значит, что фактор шока – ниже, чем, например, от теракта. Волей-неволей люди начинают приспосабливаться к происходящему — и юмор помогает им сделать это. Понятно, что смеемся мы не над страданиями, но над тем элементом абсурда, которым «богата» ситуация. И тут тоже работает старый афоризм: не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней.
Восстановление чувства юмора – это один из явных признаков того, что человек становится здоровым. Найти в порядке вещей нечто забавное – значит, уметь дистанцироваться от беды, защищать себя, что, по мнению психологов, действительно является основой здоровой, хорошо прожитой человеческой жизни.
Так и тянет опять подвести итоги. Первый квартал 2020 года войдет в историю как период, когда пандемия в нашей жизни доминировала. Спортивные мероприятия, фитнес-центры, выпускные вечера в старших классах, международные конференции, школы, университеты, рестораны и бары, развлекательные заведения и многие другие предприятия, считавшиеся «второстепенными», были вынуждены закрыться. Изоляция лишила нас контактного общения, и, может быть, впервые за много лет – с тех пор, как существует общение в сети – люди по-настоящему поняли, как это важно.
И вновь поможет смех. Когда вы рассказываете кому-то смешную историю или шутку, возникает чувство единства. Ученые называют это «шутливой близостью», причем этот тип близости может возникнуть и с незнакомцем. Например, если вы видите что-то смешное, случается, что прохожий тоже это заметил – и вы оба хихикаете. Ладно, на улицу не получается, но похихикать, то есть проникнуться чувством общности, можно и за компьютером.
Шутки забавны, потому что они основаны на ощущении общего опыта, ценностей и общей структуры убеждений. Известно, что с возрастом все больше тянет на воспоминания. Оцените события, людей, собственные поступки с юмористической точки зрения. Психологи уверяют: ценность смеха, улыбки столь велика, что именно к этим фрагментам своего бытия вам и позже захочется вернуться.
В юморе есть нейробиологический аспект. Смех приносит удовольствие, связанное с мыслями (функция познания) и чувствами (эмоциональный аспект). Когда люди заставляют нас смеяться, у нас может развиться связь с ними, основанная на радостных мыслях и чувствах. Кого любит женщина? Того, кто умеет ее рассмешить! Разумеется, важно понимать разницу между шуткой и издевательством. Что ж, и здесь нужно искать единомышленников, поскольку реакция на смех и юмор – прямое отражение наших жизненных ценностей. То, что кажется человеку смешным, является одной из самых важных личностных характеристик – и, кстати, кое-что говорит о его стратегиях выживания.
И под занавес: смех невероятно заразен, так что всем нам под силу создать оздоровляющий «эффект домино»!
