Как ты себя ведешь?!

Как ты себя ведешь?!Большинство людей недовольно своей жизнью и стремятся найти какую-нибудь несложную формулу или заклинание, оберегающее от житейских неурядиц. В первой половине ХХ века западный человек обращался за помощью к психоаналитику. Психоанализ оказался делом слишком долгоиграющим. Появились психотерапевты других направлений, обещавшие скорый успех. Одним из главных оппонентов фрейдизма во второй половине ХХ века стал бихевиоризм.Основатель этого направления Скиннер отвергает «чувства» и «сознание» в пользу «поведения». Отчего бы, по примеру биологии, не обратиться прямо к связи поведения и среды? Давайте направлять и регулировать поступки человека, не вникая в эмоции, черты характера, планы, цели и намерения. Чувства являются производными от действий, а вовсе не его причинами. Пациенты сами жаждут измениться в благоприятную сторону, притом немедленно и с наименьшими усилиями, поэтому скорая психологическая помощь населению — мощная и доходная индустрия. Издаются разнообразные самоучители мудрости.

Один из самых популярных инструкторов успеха — Филлип МакГро (Dr. Phil). Он входит в число 100 самых знаменитых людей США. Его все знают по телевизионным передачам. Родился Филлип в Техасе, вырос высоким и крепким, прилежно играл в футбол, закончил по футбольной стипендии психологический факультет университета. Его отец, инженер, мечтал о карьере психотерапевта и добился своего — открыл частную клинику. Защитив докторскую диссертацию, Филлип присоединился к практике отца. Затем они вдвоем примкнули к семинару Тельмы Бокс, учившей своих слушателей, как добиться успеха. Этот семинар и положил начало карьерному взлету Филлипа, превратившегося из частного психотерапевта в судебного стратега, защищающего интересы именитых клиентов. В 1990 году МакГро организовал фирму судебных консультантов. Он успешно участвовал в нескольких громких процессах. Одним из его клиентов оказалась Опра Уинфри. Они вместе выиграли дело, и благодарная Опра стала регулярно приглашать Филлипа на свои передачи. В 2002 году МакГро получил собственное шоу. Годовой доход симпатичного доктора исчисляется десятками миллионов долларов, и можно с уверенностью сказать, что он добился успеха. Психотерапевтическое сообщество обвиняет жизнерадостного Филлипа в примитивности. И действительно, Доктор грубоват и прямолинеен, но не лишен здравого смысла. Его книга «Стратегии жизни» — бестселлер.

Доктор Фил уверяет, что существуют непререкаемые законы жизни, о которых всем следует знать. Неподчинение законам грозит бедой и поражением. Их всего десять (как заповедей), но для начала нам хватит и четырех.

Первый закон гласит: «Будь реалистом». Большинство людей погрязло в самообмане. Мало кто задает себе трудные вопросы, мало кто признается в причудах поведения. Жалуются люди часто: мало зарабатываю, способен на большее, жизнь — сплошная рутина, скучно, семья не приносит радости, работа неинтересна, ничего не получается, прозябаю без страсти, плана или цели, живу только в мире воображения, одинок, одолевает депрессия. Выход из ситуации не просматривается, зато всегда находятся оправдания и объяснения: изменить ничего нельзя, потому что слишком трудно, потому что меня не понимают, потому что я прав, а они неправы.

В любой игре нужно прежде всего знать правила. Если вы знаете, какое поведение приводит к желаемым результатам, вы способны избежать ошибок. Всему этому можно научиться. Самое трудное – забыть старое.

Усвойте следующие факты:
— Чудес не бывает. Чтобы жизнь стала лучше, ее нужно сделать лучше.
— Прежде, чем жизнь повернется в правильную сторону, следует перестать усиленно двигать ее в ложном направлении.
— Необходимо составить и осуществить конкретный план.
— Если позволять людям себя использовать, они будут это охотно делать.
— Жизнь – это и в самом деле соревнование.

В правила игры входит понимание мотивов и поступков окружающих людей. Без такого понимания невозможно построить взаимоотношения. Прежде чем составить мнение о человеке, задайте себе вопросы: что он ценит больше всего (деньги, успех, силу, славу, сострадание, нравственные устои), что он думает о том, как устроена жизнь, каковы его страхи и предрассудки, какой подход и философию он примет и какие – отвергнет, что он должен услышать, чтобы проникнуться к вам доверием, что для него существенно и важно, что он думает о себе, что он желает получить от жизни.

Несмотря на кажущуюся сложность, вопросы эти имеют контрольные ответы. Поведение рода человеческого, говорит доктор Фил, большим разнообразием не отличается. Есть 10 основных свойств человеческой природы:
1. Главный страх человека – быть отвергнутым.
2. Главная потребность – заслужить одобрение.
3. Следовательно, правильное управление людьми состоит в защите и укреплении их самооценки.
4. Абсолютно все думают о собственной пользе.
5. Все предпочитают говорить о том, что важно лично для них.
6. Люди слышат и принимают во внимание только то, что понимают.
7. Люди доверяют тем, кому они нравятся.
8. Люди часто совершают поступки по причинам, которые сразу не очевидны.
9. Даже благородный человек может проявить мелочность и совершить недостойный поступок.
10. Абсолютно все носят социальные маски. Необходимо увидеть реального человека за привычной маской.

Прочтя этот список, читатель подумает: «Какая пессимистическая картина». Однако, говорит Доктор Фил, все это чистая правда, если подходить к жизни с позиций человеческого поведения, а не благих намерений и провозглашаемых идеалов. Если хотите преуспеть в жизни, стоит присмотреться повнимательнее к этим опорным пунктам. Вы можете легко проверить их действие в повседневной жизни.
У читателя могут возникнуть сомнения в нравственной стороне житейского реализма. Нас, ясное дело, учат манипулировать людьми. Манипуляция, как уверяют бихевиористы, не всегда предосудительна и часто весьма полезна. Кроме того, манипулировать приходится прежде всего собой. Без этого нечего и думать о контроле над ситуацией.

Провал – не случайность, это результат ваших собственных действий. Отсюда, Закон жизни №2. Человек сам создает свой опыт.

Признайте личную ответственность за все, что с вами происходит, иначе поставите неправильный диагноз, а значит неправильно возьметесь решать задачу. Этот закон – абсолютное условие всякой деятельности. Его отрицание навсегда оставит вас в мире фантазии. Сердитесь? Злитесь? Огорчаетесь? Вы ответственны за влияние этих чувств на вашу жизнь. Существует множество способов играть роль жертвы злодеев и обстоятельств. Даже если вы совершенно правы, а ваши обидчики неправы, от участия в ситуации деться некуда. Ответьте на вопрос: «Если вы так справедливы и умны, почему результаты столь прискорбны?» Нам свойственно винить других. Пытаться избежать ответственности — основная функция инстинкта самосохранения. Большинство не желает признавать даже частичную вину, и человек доходит до любой крайности в попытке найти оправдание и объяснение своей правоты и невиновности. Негодование не ведет к решению проблемы. Вы, может быть, и неповинны, но в этом деле участвовали, значит, это ваша проблема. Вы что-то сделали или позволили другим что-то сделать, и это «что-то» привело к имеющимся результатам. Признайтесь, что вы действительно приняли решение и участвовали в ситуации, и следовательно, результаты этого решения и участия — на вашей ответственности.

Дети не выбирают события и обстоятельства своей жизни. Став взрослыми, они получают возможность переоценить то, что с ними случилось. Переоценка предполагает, с одной стороны, ответственность за будущее, а с другой — свободу выбора. Человек создает свой жизненный опыт ежедневными решениями. Выбирая поведение и образ мыслей, мы выбираем их последствия, как психические, так и физические.

Между разумом и телом существует тесная связь. Если ваш внутренний диалог негативен, ваша тело тоже будет реагировать негативно. Если ваши мысли полны гневом и горечью, вы создаете опыт отчуждения, изоляции и враждебности. Вы программируете себя умственно, поведенчески и физиологически на определенный образ жизни. Мы постоянно разговариваем сами с собой. В головах некоторых людей играет одна и та же пластинка. Негативная пластинка создает жизненные трудности. Важно помнить, что существует обратная связь, принцип взаимности. Вы получаете то, что даете. Манера, стиль и уровень вашего общения определяют реакцию окружающих. Люди создают представление о вас по той картине, которую вы показываете миру. Жалуясь на плохое обращение, помните: вы сами его создали.

Жизненный закон №3. Люди делают то, что приносит им удовлетворение. Никто не станет делать то, что приносит только горькие плоды. Неразумные и нелогичные поступки дают удовлетворение на каком-то, часто бессознательном, уровне. Человек получает внутреннюю награду за поступки, кажущиеся бессмысленными. Понятие награды – важнейшая часть в структуре поведения. Поймите, какого рода удовлетворение вы получаете, и прекратите вознаграждать себя. Награда может принимать форму психологическую: одобрение, похвала, любовь, дружба, обогащение, достижение и даже наказание. Особенно важную роль играют безопасность и надежность. Можно награждать себя духовно: обрести душевный покой, связь с высшей силой, праведность и нравственное превосходство. Награда может носить физический характер: сила, внушающая восхищение или страх, телесная красота. Нелегко понять, какое скрытое удовлетворение вы получаете от поведения, которое вам же приносит вред. Присмотритесь к себе внимательно. Иногда разные награды вступают в конкуренцию. В этой борьбе побеждает «пряник», который легче получить. Например, люди подрывают собственные шансы на успех, потому что легче и безопаснее сидеть на обочине и ничего не делать, чем рваться из всех жил. Если вы чего-то хотите от жизни, но не работаете в этом направлении, значит, ваша пассивность тем или иным образом вознаграждается. Узнайте, что вы сами и другие люди получают в результате определенных форм поведения, и сможете контролировать свою жизнь и жизнь окружающих.

Закон №4. Нельзя изменить то, что отрицаешь. Взгляните трезво на свою жизнь, скажите себе правду. Перестаньте придумывать объяснения и начинайте добиваться результатов. Если вы солжете себе хотя бы в одном пункте, общая картина исказится, и никая самая разумная стратегия не будет работать.
Есть два способа лгать самому себе: можно подчищать факты в свою пользу, можно замалчивать некоторые детали. Самим себе мы врем тем же способом, что и другим. Жестко спрашивайте и правдиво отвечайте, иначе жизнь будет непоправимо искалечена.

Человеческий род снабжен механизмом самозащиты. Бихевиористы обычно называют его «оборонительным восприятием» (perceptual defence). Этот механизм защищает нас от непереносимых трагедий. Он же действует и в повседневной жизни. Нормальная человеческая слабость – закрывать глаза и затыкать уши. Защита не позволяет вопринять явный сигнал тревоги. Ситация давно стала опасной, предупреждения поступают со всех сторон, а человек, желающий верить в благополучие, ничего не видит. Иногда тревожные сигналы касаются самых дорогих вещей. Возникает жизненно важная необходимость их распознать, но покой дороже! Если у вас есть проблемы, они сами собой не решатся. Время будет работать против вас. Нельзя изменить ситуацию, не признав ее существования. Очень легко увидеть, как этот закон работает в жизни других людей. Мы смотрим на друзей и удивляемся, как это они позволяют себе быть такими слепыми и глухими. В случае серьезных проблем не имеет значения, кто прав, а кто виноват. Упорство, с каким люди защищают свою правоту, может иметь трагические последствия. Если что-то разваливается, надо изменить стратегию. Признав проблему и признав свою роль в ее возникновении, можно изменить ситуацию к лучшему. Прорвавшись сквозь пелену самообмана и уверенности в собственной правоте, человек встает перед дилеммой: саморазрушение или перемена. В какой бы ситуации вы ни оказались, она не случайна. Какие бы вы ни придумывали оправдания, ваше участие неоспоримо. Следует признаться самому себе, что вы выбрали такую позицию, потому что чем-то она вам подходит, приносит удовлетворение. Часто можно услышать: я полнею, потому что у меня неправильный метаболизм. Я мало успеваю, потому что у меня нет энергии. Я на это не отваживаюсь, потому что я осторожный человек. Доктор Фил предлагает сказать себе правду: я толстая, я ленивый, я трусливый. Иначе все останется на своих местах. Не стоит заговаривать самому себе зубы.

С тем, что говорит Доктор Фил, легко согласиться. Он решительно и твердо разоблачает наши грешки. И все-таки хочется что-то такой позиции противопоставить, например, отрывок из нобелевской лекции Иосифа Бродского: «Независимо от того, является ли человек писателем или читателем, задача его состоит прежде всего в том, чтобы прожить свою собственную, а не навязанную или предписанную извне, даже самым благородным образом выглядящую, жизнь… Было бы досадно израсходовать этот единственный шанс на повторение чужой внешности, чужого опыта… – тем более обидно, что глашатаи исторической необходимости… в гроб с ним вместе не лягут и спасибо не скажут».

Алина Медникова
Монреаль